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Alegría
Lo más importante de esta emoción es que te PERMITE RELAJARTE, te PERMITE PREPARARTE PARA, TE PERMITE OLVIDARTE DE ESE PROBLEMA UN MOMENTO, te permite reencontrarte con ella, he visto muchas personas que se restringen, les da vergüenza reírse, por alguna razón creen que está mal (se tapan la boca, se tapan la cara, se dan vuelta y dicen ¿qué onda?, cuando el sentirla y expresarla es solo eso, de todas formas a considerar el contexto, pero si tienes la oportunidad solo fluye, cómo puedes ver, la puedes practicar, mientras más practiques más fácil será recurrir a ella o sentirla.
La Felicidad o Alegría
Método Alba de las Emociones
Aquí te explico cómo se puede usar el método para inducir la felicidad:
1. Preparación: Encuentra un lugar tranquilo donde puedas estar de pie o sentado cómodamente.
2. Respiración: La respiración para la felicidad es rápida y superficial, como si estuvieras emocionado. Imagina que estás respirando pequeñas cantidades de aire rápidamente por la nariz.
3. Postura Corporal: Mantén una postura abierta y relajada. Los hombros deben estar hacia atrás, y el pecho ligeramente levantado. Relaja los músculos de tu cuerpo. Esta postura promueve una sensación de apertura y energía positiva.
4. Expresión Facial: Sonríe ligeramente. La sonrisa debe ser genuina y relajada, no forzada (pronuncia Whisky y pon tus ojos entreabiertos). Los músculos alrededor de los ojos también deben participar en la sonrisa para que sea más natural.
5. Gestos: Realiza movimientos suaves y fluidos con las manos y los brazos. Estos movimientos deben ser amplios y libres, lo que refuerza la sensación de alegría y bienestar.
6. Visualización: Imagina una situación que te haga feliz. Puede ser un recuerdo o una fantasía, pero asegúrate de que sea algo que realmente te haga sentir bien (yo veo memes y películas).
Práctica Regular
Es importante practicar regularmente para que el cuerpo y la mente se acostumbren a estos patrones. Con el tiempo, podrás inducir la emoción de felicidad de manera más rápida y efectiva.
A practicar:
Para que pueda resultar debes desear que resulte, todas las cosas se vuelven realidad porque uno así quiere que lo sea.
Debes observar sus rostros, sus ojos, sus bocas, como están sus hombros y manos (imítalos), repite con ellos Ja, Ja Ja, Ja Ja Ja..., escucha como se ríen, relájate y sonríe, si no funciona a la primera, prueba de nuevo, es solo práctica.