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Ira

La gracia de esta emoción es la que te permite decir "NO", el decir No a alguien para poner un límite es gracia esta emoción, solo que es a baja intensidad, por eso esta emoción no le puede dar un valor negativo, te permite entrar en alerta, tensas el cuerpo (preparar los músculos para el Rock & Roll), lleva hacia delante, te permite afrontar el problema, te permite actuar, es decir, cuando decides enfrentar un problema la Ira es la que actúa, ¿Qué serías si no tienes el poder de decir NO? Obviamente cuando no es bien manejada porque la reprimes llegará un momento en que te volverás el protagonista de la película "Día de Furia". Así que reencuéntrate con ella, lamentablemente restringimos muchos nuestras emociones por lo que dirá o podría sentir el resto, pero si entendemos que el manifestarla en el momento indicado y de acuerdo a la situación, simplemente fluirá y muchas veces te entenderán mejor y te sentirás mejor, piensa más en ti, en lo que te sucede y lo que necesitas. Así que si tienes la oportunidad solo fluye. La puedes practicar, mientras más practiques más fácil será recurrir a ella o sentirla en forma correcta.

La Ira
Método Alba de las Emociones

Aquí te explico cómo se puede usar el método para inducir la Ira:

1. Postura Corporal:

   - Párate con los pies firmemente plantados en el suelo, separados a la altura de los hombros.

   - Mantén una postura erguida y tensa, con el pecho ligeramente hacia adelante y el abdomen firme.

 

2. Respiración:

   - Inhalación: Realiza una inhalación rápida y profunda por la nariz, llenando los pulmones rápidamente.

   - Exhalación: Exhala con fuerza por la boca, emitiendo un sonido de expulsión de aire. La exhalación debe ser prolongada y potente.

   - Ritmo: Mantén un ritmo de respiración constante y enérgico, con inhalaciones y exhalaciones rápidas y controladas.

 

3. Expresión Facial:

    - Ceño fruncido: Arruga la frente y frunce el ceño de manera pronunciada.

   - Boca: Aprieta los labios en una mueca de desagrado o furia.

   - Mandíbula: Mantén la mandíbula apretada y los labios tensos.

 

4. Sonidos:

    - Vocalización: Emite sonidos guturales bajos y fuertes, como gruñidos o rugidos. Estos sonidos deben provenir del diafragma y expresar la intensidad de la emoción.

 

5. Movimiento:

   - Gestos: Realiza movimientos bruscos y enérgicos con los brazos, como empujar, golpear el aire o agitar los brazos hacia adelante.

   - Tensión muscular: Mantén los músculos tensos durante los movimientos, liberando la energía acumulada de manera controlada.

 

6. Focalización:

   - Enfoque visual: Fija la mirada en un punto específico, enfocándote intensamente.

   - Imaginación: Visualiza una situación que te provoque ira para ayudar a intensificar la emoción. Asegúrate de mantener el control emocional en todo momento.

 

Es importante realizar estos pasos de manera controlada y consciente, asegurándote de no lastimarte a ti mismo ni a los demás. Practicar el método en un entorno seguro y bajo la supervisión de un profesional puede ser beneficioso, especialmente si estás trabajando con emociones intensas.

A practicar:

Para que pueda resultar debes desear que resulte, todas las cosas se vuelven realidad porque uno así quiere que lo sea.

Debes observar rostros, ojos, bocas, como están sus hombros y manos (imítalos), escucha el sonido de la respiración y repite su patrón. Ahora recurre a prácticar el método, si no funciona a la primera, prueba de nuevo, es solo práctica.

No es el método, pero se asemeja.
Ira

Ira

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