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Step Out

Significa “salir de la emoción”. Esta técnica nos ayuda a alcanzar un estado emocional neutral.

Step Out
Método Alba de las Emociones

Aquí te explico cómo se puede usar el método para inducir el Step Out:

1.  Posición inicial:

  • De pie, con la columna erguida.

  • Pies paralelos alineados con el borde externo de las caderas.

  • Peso repartido en el cuerpo, balanceando hacia los laterales y luego hacia adelante y atrás.

  • Leve tendencia de peso hacia adelante.

  • Mano en la pelvis y la otra en la zona lumbar.

 

2.  Movimientos:

  • Mueve la cadera hacia adelante y luego hacia atrás, buscando el centro de la cadera.

  • Flexiona las rodillas como si te sentaras en una banqueta.

  • Da tres giros de hombros hacia atrás, dejándolos caer y relajados.

  • Mantén los ojos abiertos y la mirada relajada, fija en un punto en el horizonte.

3.  Ejercicio de brazos:

  • Junta las manos entrelazando los dedos a la altura de la pelvis.

  • Inspira el aire por la nariz de manera natural y sincrónica.

  • Traza un “arco generoso” con los brazos, doblando los codos hasta tocar la nuca.

  • Luego, desciende los brazos de manera extendida, espirando el aire por la boca.

4.  Masaje facial:

  • Masajea la cara con las dos manos, suavemente o con golpecitos.

  • Puedes comenzar desde la parte interna hasta la externa, incluyendo párpados, frente, pómulos, boca, mandíbula y cuero cabelludo.

 

5.  Finalización:

  • Cambia de postura sacudiendo el cuerpo, las piernas y la cabeza.

  • También puedes hacer vibrar los labios.

A practicar:

Para que pueda resultar debes desear que resulte, todas las cosas se vuelven realidad porque uno así quiere que lo sea.

Debes observar rostros, ojos, bocas, como están sus hombros y manos (imítalos), escucha el sonido de la respiración y repite su patrón. Ahora recurre a prácticar el método, si no funciona a la primera, prueba de nuevo, es solo práctica.

No es el método, pero se asemeja.
Step Out

Step Out

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