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Step Out
Método Alba de las Emociones
Aquí te explico cómo se puede usar el método para inducir el Step Out:
1. Posición inicial:
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De pie, con la columna erguida.
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Pies paralelos alineados con el borde externo de las caderas.
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Peso repartido en el cuerpo, balanceando hacia los laterales y luego hacia adelante y atrás.
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Leve tendencia de peso hacia adelante.
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Mano en la pelvis y la otra en la zona lumbar.
2. Movimientos:
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Mueve la cadera hacia adelante y luego hacia atrás, buscando el centro de la cadera.
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Flexiona las rodillas como si te sentaras en una banqueta.
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Da tres giros de hombros hacia atrás, dejándolos caer y relajados.
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Mantén los ojos abiertos y la mirada relajada, fija en un punto en el horizonte.
3. Ejercicio de brazos:
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Junta las manos entrelazando los dedos a la altura de la pelvis.
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Inspira el aire por la nariz de manera natural y sincrónica.
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Traza un “arco generoso” con los brazos, doblando los codos hasta tocar la nuca.
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Luego, desciende los brazos de manera extendida, espirando el aire por la boca.
4. Masaje facial:
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Masajea la cara con las dos manos, suavemente o con golpecitos.
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Puedes comenzar desde la parte interna hasta la externa, incluyendo párpados, frente, pómulos, boca, mandíbula y cuero cabelludo.
5. Finalización:
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Cambia de postura sacudiendo el cuerpo, las piernas y la cabeza.
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También puedes hacer vibrar los labios.
A practicar:
Para que pueda resultar debes desear que resulte, todas las cosas se vuelven realidad porque uno así quiere que lo sea.
Debes observar rostros, ojos, bocas, como están sus hombros y manos (imítalos), escucha el sonido de la respiración y repite su patrón. Ahora recurre a prácticar el método, si no funciona a la primera, prueba de nuevo, es solo práctica.